魔女の一撃は癖になる？

掃除しててんやん。
ちょっと斜め右上方向に手を伸ばした瞬間
腰の中を何かが駆け抜けたような違和感(⌒-⌒; )

はーん…
今年二度目のぎっくり腰。

前回（１月２日)は
その前のぎっくり腰のときに
整形外科でもらったサポーターを腰につけたら
早く治ったような気がしてん。
そやから今回もすぐに装着。

何かに捕まったり、机に手をついて支えたら
立つことができるし
歩くんは最初の数歩がヨタヨタしてまうけど
そのあとは普通に歩けるから
たぶん軽症なんやけど
姿勢を変えるたびに激痛(T ^ T)

ぎっくり腰に初めてなったんは
実に20年前！
それからは何年かに一度…というペースやってんけど
ここ数年、どうも年に２回ペースでやってまう気がする。
これは私の姿勢や癖や習慣に、何か問題があるんやろな。
思いあたるのは、運動不足とか、猫背とか、すり足歩行とか。
歩き方については、整骨院で指摘されてから注意しているつもり。
指（足の）、かかと、指、かかとって、意識して歩く。
でも、意識してないときは、どうもすり足になってるみたい。

家庭と職場の往復の中で、なるべく出来ること…
駅のエスカレーターに乗るのをやめた。
毎朝のテレビ体操（ラジオ体操）←10年ぐらい続けてて
肩こりはかなり軽減されてると思う。腰にもいいはず？

ええっと、ええっと
これだけじゃ、やっぱ
足りないんやろなぁー(>_<)